منوعات

رجيم سريع وفعال لتنزيل الوزن احصل على تخسيس 10 كيلو من وزنك في أسبوع واحد فقط وأهم النصائح للدايت

العديد من الأشخاص يبحثون كل يوم عن رجيم سريع وفعال لتنزيل الوزن، وخاصةً من هم يعانوا من السمنة المفرطة والوزن الزائد والترهلات، حيث في الآونة الأخيرة تعددت طرق فقد الوزن من ممارسة التمارين الرياضية، ومن عمليات التخسيس سواء عملية تحويل المسار وغيرها، ولكن في نهاية الأمر تأتي الطريقة الآمنة في فقد الوزن عن طريقة عمل رجيم صحي غذائي، وفقد الوزن بمعدل طبيعي حتى لا يعود الوزن كما كان مرة أخرى، حيث إن الرجيم السريع يعيد الوزن بسهولة، كما أنه يكون له أضرار على المدى البعيد.

سوف نعرض لكم عبر موقعنا أهم أـنظمة الرجيم الفعال الذي يجلب النتيجة في أسرع وقت ممكن وهذا النظام الذي نقدمه لكم الان يقوم بتنحيف الوزن والبطن وتنزيل الأرداف ولذذلك تابعوا جميع الأنظمة للدايت حتى يتم تنزيل الوزن في أسرع وقت وسوف نعرض لكم أهم النصائح حتى يجلب الدايت نتيجة أسرع وأسرع.

رجيم سريع وفعال لتنزيل الوزن

هناك بعض النصائح التي يجب الالتزام بها، عند البدء في أي نظام غذائي لإنقاص الوزن، أبرز هذه النصائج تواجد الإرادة والعزيمة على بلوغ الهدف المنشود، وذلك من خلال وضع أهداف بعيدة المدى تعتمد على أهداف قصيرة المدى، والتحلي بالروح الإيجابية، وعدم الاستسلام لليأس، وهذه أبرز النصائح على المستوى النفسي، أما على المستوى الجسدي، يُفضل عمل مجهود مثل الجري أو المشي يومياً أو عمل التمارين الرياضية في الجيم أو المنزل.

طريقة عمل رجيم سريع

سنقدم لكم الثلاث وجبات في كل يوم، لمدة 6 أيام، واليوم السابع يكون يوم طبيعي، ومن ثم بداية الرجيم مرة أخرى، حتى الحصول على النتائج المطلوبة، والحصول على الجسم المثالي والقوام الممشوق.

اليوم الأول والرابع

  • وجبة الإفطار: تناول 3 ملاعق من الفول بدون زيت + ربع رغيف بلدي.
  • وجبة الغذاء: تناول صدر فرخة مشوي + طبق خضار سوتيه + طبق سلطة خضراء.
  • وجبة العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم عليه قطرات ليمون

اليوم الثاني والخامس

  • وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + خيارة.
  • وجبة الغذاء: 2 شريحة من اللحم + طبق سلطة خضراء + 1 توست بني.
  • وجبة العشاء: تفاحة مقطعة.

اليوم الثالث والسادس

  • وجبة الإفطار: قطعة من الجبن القريش + ربع رغيف من الخبز.
  • وجبة الغذاء: 3 شرائح من الكبدة المشوية + كوب من عصير الأناناس خالي الدسم + طبق سلطة خضراء.
  • وجبة العشاء: 2 خوخة

نصائح نجاح رجيم لتنزيل الوزن

عليك أن تقوم بتناول 2 كوب من المياه قبل تناول كل وجبة من الوجبات، بحيث تناول 2 لتر يومياً، وأيضاً عليك تناول كوب من الكمون المغلي وعليه نصف ليمونة على الريق في الصباح الباكر قبل وجبة الإفطار، وتناول 2 كوب من الشاي الأخضر بدون سكر على مدار اليوم، وفي حالة الشعور بالدوخة، من الممكن تناول كوب من العصير الفريش للتفاح أو الأناناس بدون سكر.

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق