يعاني كثير من الأشخاص من مشكلات النوم، التي قد يعتقد البعض أنها تقتصر على الأرق أو السهر لساعات طويلة، لكن اضطرابات النوم تشمل مجموعة واسعة من الحالات التي تؤثر على جودة النوم ومدته ومواعيده، وقد تمتد آثارها إلى التركيز والذاكرة والنشاط اليومي.
ووفقًا للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب (MedlinePlus)، تشمل اضطرابات النوم مشكلات صعوبة النوم أو الاستمرار فيه، والنعاس المفرط خلال النهار، واضطرابات التنفس والحركة أثناء النوم، إلى جانب السلوكيات غير المعتادة التي قد تحدث خلال النوم.
اقرأ أيضًا: مدرب الجيش الرواندي: مازالت أمامنا فرصة للتعويض أمام الزمالك.. وأتابع الدوري المصري بسبب «عموتة»
ما أبرز أنواع اضطرابات النوم؟
1- الأرق وصعوبة الاستغراق في النوم
يُعد الأرق من اضطرابات النوم الشائعة، ويظهر في صورة صعوبة الدخول في النوم، أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، أو الاستيقاظ مبكرًا مع عدم القدرة على العودة للنوم، رغم توافر الوقت والظروف المناسبة للراحة. وقد يؤدي استمرار المشكلة إلى الإرهاق وضعف التركيز خلال النهار.
2- انقطاع التنفس أثناء النوم
يحدث هذا الاضطراب عندما يتوقف التنفس أو يقل بصورة متكررة أثناء النوم، وقد يصاحبه شخير مرتفع، أو الاستيقاظ مع الشعور بالاختناق، أو الصداع وجفاف الفم عند الاستيقاظ. ولا ينبغي اعتبار الشخير الشديد المصحوب بتوقف التنفس مجرد مشكلة عادية، لأنه قد يستدعي تقييمًا طبيًا.
3- النوم القهري
النوم القهري اضطراب عصبي يسبب نوبات من النعاس الشديد خلال النهار، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا. وقد يصاحبه، لدى بعض المرضى، ضعف مفاجئ في العضلات عند الضحك أو التعرض لانفعال قوي، وهي أعراض تستدعي تقييمًا متخصصًا.
4- متلازمة تململ الساقين
تسبب هذه المتلازمة رغبة ملحة في تحريك الساقين، مصحوبة أحيانًا بإحساس بالوخز أو الزحف أو عدم الراحة، خاصة أثناء الجلوس أو الاستلقاء وفي المساء. وقد تتحسن الأعراض مؤقتًا مع الحركة، لكنها قد تعطل النوم وتؤثر على جودته.
5- اضطرابات الساعة البيولوجية
تحدث عندما لا تتوافق مواعيد النوم والاستيقاظ مع الساعة الداخلية للجسم، وقد تظهر لدى الأشخاص الذين يعملون في نوبات ليلية، أو يسافرون عبر مناطق زمنية مختلفة، أو يعانون من تأخر شديد في موعد النوم وصعوبة الاستيقاظ صباحًا.
6- السلوكيات غير الطبيعية أثناء النوم
تشمل المشي أثناء النوم، والتحدث خلاله، وبعض الاضطرابات التي يتحرك فيها الشخص أو يتصرف بصورة غير معتادة أثناء الأحلام. ويعتمد تقييم هذه الحالات على طبيعة السلوك وتكراره ومدى خطورته على الشخص أو المحيطين به.
متى تستدعي اضطرابات النوم استشارة الطبيب؟
وفقًا للمعاهد الوطنية الأمريكية للصحة (NIH)، من العلامات التي تستدعي الانتباه استمرار صعوبة الاستغراق في النوم، والاستيقاظ المتكرر مع صعوبة العودة إليه، والشعور بالنعاس بصورة متكررة خلال النهار، أو ملاحظة الشريك شخيرًا شديدًا مصحوبًا باللهاث أو الاختناق أو توقف التنفس.
وقد يحتاج الطبيب إلى معرفة عادات النوم ومواعيده والأعراض المصاحبة، وفي بعض الحالات قد يوصي بإجراء دراسة للنوم لتحديد نوع الاضطراب وسببه.
هل يمكن علاج اضطرابات النوم؟
يعتمد العلاج على نوع الاضطراب وسببه؛ فقد يشمل تعديل عادات النوم، أو العلاج السلوكي، أو الأدوية، أو استخدام أجهزة تساعد على إبقاء مجرى التنفس مفتوحًا أثناء النوم في حالات انقطاع التنفس. لذلك، فإن تحديد السبب بدقة خطوة أساسية لاختيار العلاج المناسب، بدلًا من الاعتماد على المنومات دون استشارة طبية.
